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라라요리208

양배추 브로콜리 스크램블 양배추 브로콜리 스크램블 (5일차) 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 오늘은 양배추 먹은지 5일 차! 5일 동안 총 1.85kg 감량 어제 보다는 300g 빠졌어요~^^ 근데 근육량이 빠진 거네요! ㅠ.ㅠ 운동도 하는데 아무래도 근력운동이 부족한 탓인 것 같습니다! 근데 또 근력운동 위주로 하면 살이 쉽게 빠지지 않아 유산소와 스트레칭 위주로 운동해서 그런가 보아요. 하여튼 찌지 않은 것에 감사~ ㅋㅋㅋ 오늘 아침 식단은 양배추 브로콜리 스크램블을 해봤어요! 사실 저희 식단에 브로콜리 스크램블은 자주 올라오는데 양배추만 더 넣어봤어요! 팬에 오일 두르고 계란 3개로 스크램블 해서 따로 빼놓고 브로콜리를 버터에 볶았어요! 버터가 녹으면 바로 양배추도 넣어주세요! 브로콜리 양배추를 잘 볶아 숨이 죽.. 2021. 2. 6.
냉장고털이 양배추 야채볶음 양배추 야채볶음 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 오늘은 양배추 먹은지 4일 차! 뚜둥~~ ㅋ 체지방이 살짝 내려갔고요! 수분량은 다시 올라갔어요~~^^ 4일 동안 1.55kg 감량했으니 괜찮은 성적이네요! 아침마다 화장실을 잘 가서 너무 좋아요! 양배추와 요거트 조합이 쾌변에 좋은 듯해요~ 앞자리가 7로 바뀌어서 기분 최고!ㅎㅎ 오늘 아침 식구들도 양배추 넣고 볶아줬어요~ 냉장고 털이 하려고 있는 야채와 햄 넣고 양배추 채 넣고 굴소스로 볶아 줬어요~ ㅋ 사실 카레 해줄까 하다 감자가 없어서..ㅎㅎ 있는 야채는 다 깍둑썰기 했는데 양배추를 다 채 썰어 놔서 요렇게 듬뿍 넣었어요~~ 아보카도 오일에 야채 양배추 채와 햄도 좀 넣고 굴소스 넣고 설탕 약간 넣었어요! 양배추 채는 4줌이나 넣었는데 .. 2021. 2. 5.
양배추전만들기(다이어트3일차 레시피) 양배추 전 만들기 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 오늘은 양배추 다이어트 3일 차! 아침부터 화장실을 다녀와서 그런지 어제보다는 350g 빠졌네요..ㅎㅎㅎ 확실히 양배추가 변비에 좋은가 봅니다. 3일 동안 총 1.1kg 감량되었어요~ ^^ 어제 고기 먹은 거에 비해 어쨌든 조금 빠졌으니 감사하죠~ ㅋㅋㅋ 오전 홈트 1시간 하고 어제 사온 바나나가 너무 먹고 싶어서 요구르트에 넣어서 먹었어요! 아침 해주면서 오늘은 입질 하나도 안 하고 요구르트만 먹었답니다! 대견 대견~~ 사실은 남편이랑 말다툼해서 입맛이 뚝..ㅎㅎㅎ 열 받아서 남편 밥 다 먹고 혼자 먹었어요~ ㅋㅋ 다이어트할 땐 한 번씩 싸우는 것도 도움!ㅎ 요구르트 먹으려 하는데 남편이 귤 몇 개 떨궈주더라고요! 참나~~ 웃기셔.... 진짜.. 2021. 2. 4.
김치 깍두기 한번에 담그기 꿀 레시피 김치 깍두기 한 번에 담그기 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 설렁탕 깍두기 매번 만들어 먹다가 김치가 먹고싶은데 깍두기도 떨어지고 해서 한 번에 담가보았어요! 마침 마트에서 김치 3통에 4천 원에 하길래 어머 이건 사야해~~ 하며 생각 없이 들고 왔지요~ 한통만 있음 충분한데 3통씩이나~ ㅎㅎㅎ 넉넉히 만들어서 형님과 아가씨도 드릴생각으로 배추 2통에 무 5개로 시작했어요! 큰 사이즈가 아니라 다행~ 먼저 배추를 깨끗이 씻어 먹기 좋은 크기로 손질합니다! 두 포기라 양이 꽤 됩니다. 한 포기당 천일염 4~5큰술 정도 넣고 1시간가량 절여주세요. 그 사이 무도 잘 썰어 무 1개당 천일염 1큰술 넣고 뉴슈가 4분의 1 티스푼 넣고 30분 정도 절여 줍니다. 라라네는 무 5개라 뉴슈가 약 4분 3 .. 2021. 2. 3.
양배추 다이어트 2일(양배추볶음&스리랏차소스) 양배추 다이어트 2일 (양배추 볶음&스리랏차 소스) 안녕하세요? 양배추 다이어트 2일 차 뚜둥~ 몇 그램이 빠졌을까요? 첫날 몸무게에서 750g 빠졌어요~ ㅋ 근데 수분이 빠졌나 봐요..ㅎㅎㅎ 수분량이 줄었어요..ㅠ.ㅠ 오늘은 물도 좀 많이 먹어야겠네요! 아침에 제가 좋아하는 홈트 추민수 언니의 영상 2개 하고 스트레칭 좀 하니 한 시간이 후딱 가버리더라고요! 언니라고 하기엔 연세가 많으시지만 외적으로는 30대라 해도 믿을법함..ㅋ 사실 요분은 50대신데 20대 보다 몸은 더 좋으심! 무엇보다 홈트 하면서 본 영상 중 제일 저와 맞고 땀도 잘 나서 즐겨하다가 안 하기 시작하니 살이 무럭무럭~~ 영상 보시고 따라 하면 땀이 줄줄 나요~ ㅎ 오늘 아침은 식구들 챙겨주다 간 보고 몇 개씩 집어먹고..ㅎㅎㅎ 식.. 2021. 2. 3.
양배추 다이어트 1일차(두부드레싱&오트밀요거트) 양배추 다이어트 1일 차 (두부드레싱&오트밀 요구르트) 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 2월 1일입니다. 새해 결심으로 다이어트를 결심했는데 새해 홈파티에 남편 생일에 살만 더 찌운 1월~ 작년 5월에 정확히 55kg였던 몸무게가 지금 60kg를 향해 달려가고 있어 이제는 더 미룰 수 없는 현실이 되었네요..ㅠ.ㅠ 애들 간식해주며 집어먹고 남은 거 처리하고 애들 먹으라고 사논 과자 먹고 빵 먹고..ㅠ.ㅠ 그나마 조절하고 의식적으로 안 먹어야 유지인데 마구 먹었더니 반년 동안 5킬로가 ~ 나이 들어 살도 안 빠지는데 독하게 맘먹으려고 포스팅 시작해 봅니다..ㅎㅎㅎ 창피함도 무릅쓰고 40대 아줌마의 다이어트 일기를 써보려고요~~ 우선 식단 위주로 관리할 예정이고 당분간은 양배추를 주식으로 양배추 .. 2021. 2. 2.
돼지고기 장조림(백종원 달걀 장조림) 돼지고기 장조림 (백종원 달걀 장조림) 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 밑반찬의 최고봉 장조림~~ 아이도 어른도 좋아하는 장조림을 만들었어요! 식어도 맛있는 장조림~ 한번 해두면 3일은 끄떡없지요..ㅎㅎㅎ 백종원 달걀 장조림의 양념 비율 그대로 사용해서 고기만 더 첨가해보았어요~~ 달걀 20개 대신 메추리알 1kg 알마늘이 없어서 생략.. 돼지고기 500g 추가해서 물은 1리터 200으로 시작 압력솥에 물 1리터 200 넣고 돼지고기 안심 500g을 30분 삶아서 결대로 찢어줍니다. 장조림은 소고기보다 돼지고기를 더 애용해요~ ㅋ 싸고 맛나니까요~~ 고기를 삶은 물에 고기와 양념을 모두 넣고 메추리알을 넣어주세요~~ 이 상태로 30분정도 졸여줍니다~~ 물의 양에 따라 시간을 더 늘려도 되고 줄.. 2021. 1. 31.
바사삭 김치전(백종원 요리비책) 바사삭 김치전 레시피 안녕하세요? 오늘은 날씨도 꾸물꾸물하고 비도 오고 해서 간식으로 백종원 김치전을 해보았어요~ 간단하게 후딱 만들어도 바삭한 식감 때문에 너무 맛있게 잘 먹었답니다! 레시피를 보시면 신김치와 부침가루 물의 양이 비슷비슷해요~^^ 1:1:1로 편하게 계량하시고 물만 좀 더 많이 넣으시면 될 듯해요! 반죽이 너무 되면 바삭거리는 식감을 살릴 수 없거든요. 김치는 가위로 쫑쫑 잘라주시고요~^^ 나머지 재료들은 잘 썰어서 섞어주세요. 소시지는 햄, 베이컨, 참치, 오징어, 고기 등으로 대체 가능! 전 리챔 100g을 얇게 썰었습니다! 청양고추는 필수~^^ 모두 섞어주세요~ 고춧가루 1과 설탕 살짝 넣고 부침가루와 물을 넣고 섞어주세요~ 약간 묽은 느낌의 농도예요~~! 넉넉히 기름 두른 팬에 .. 2021. 1. 29.
백종원 국물 떡볶이 레시피 백종원 국물 떡볶이 레시피 안녕하세요? 슬기로운 주부생활 라라입니다. 오늘 간식은 떡볶이..ㅋㅋ 요즘 계속 백종원 분식집 st 떡볶이만 해 먹었는데 국물 떡볶이가 그리워서 백종원 국물 떡볶이로 해보았어요.. 달고 매운건 확실히 분식집 떡볶이가 맛있고요! 국물 떡볶이는 국물에 멸치가루가 들어가서 단맛보다는 칼칼한 국물 맛이 갑이에요! 백종원 국물 떡볶이 재료 멸치가루 2 다시마 어묵 대파 1대 (2가지로 썰었어요) 양념장(물 3컵 기준) 고추장 1 고춧가루 2 진간장 1 액젓 1 먼저 멸치를 팬에 약불로 볶아주세요. 비린내가 안 나고 고소한 향이 나요~ 전 좀 많이 볶았어요~ 된장찌개 할 때 쓰려고요..ㅎㅎㅎ 멸치가루가 준비되었다면 바로 물 3컵 넣고 순서에 관계없이 다 넣어주세요~ ㅋ 작게 썬 대파만 빼.. 2021. 1. 28.
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